jueves, 23 de abril de 2009

METABOLISMO MUSCULAR

El metabolismo muscular es el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar dentro de las células de ese tejido y que tienen como objetivo principal la producción de la energía necesaria para que la musculatura pueda cumplir su función (contraerse) También podrías incluir todos los fenómenos bioquímicos relacionados directamente con la contracción muscular.

El cuerpo precisa movimiento, tanto para la vida de relación–reacciones de huida de depredadores, captura de presas, reconocimiento del territorio, desplazamiento, etc. –como para el mantenimiento de las funciones vegetativas –contracción cardíaca, propulsión de la sangre, movimientos respiratorios, movimientos peristálticos, etc.

En todos estos casos es fundamental la contracción muscular; Su mecanismo, pese a la heterogeneidad de sus manifestaciones, es semejante, con interacción entre las proteínas contráctiles constitutivas de las fibras musculares, y disminución de su longitud.
La energía mecánica requerida se obtiene a partir de la energía química generada en la fibra muscular en el curso de los procesos oxidativos celulares. Aparentemente, la rentabilidad energética es baja, dado que tan sólo se aprovecha el 25% transformándose el resto en calor; pero es más del doble de la mayoría de dispositivos de invención humana. Además, el calor resultante tiene una decisiva importancia para el mantenimiento de la temperatura corporal.

CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO

PARA PRIMERO CONOCER LAS CONSECUENCIAS DEBEMOS SABER QUE ES EL SEDENTARISMO

El sedentarismo físico es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas.
El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. Así mismo, como consecuencia del sedentarismo físico aparece la obesidad que es un problema preocupante en los países desarrollados, al igual que el sedentarismo.
Las consecuencias pueden ser muchas, pero las más notables pueden ser las siguientes:
· Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen como la Karime (sus amigas tontakus de dicen Ayeka). Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.

· Debilitamiento oseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.

· Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen:
* Los problemas cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
* Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
* Propensión a desgarres musculares.
* La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio. La falta de actividad física trae como consecuencia: El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad.
* Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
* Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
* Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
* Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de colon, sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.
* Aumenta el nivel de desconcentración.

ACTIVIDAD FISICA, SALUD Y SUS BENEFICIOS


Para poder empezar a comprender los beneficios de la Actividad Física observemos primero de cque manera esta conformado el cuepo para realizar cualquier actividady porque tambien compromete a nuestro entorno.

Nivel óseo y articular: se producen mejoras en la composición ósea, aumentando principalmente la vascularización y la retención de minerales, aumenta la masa ósea y se fortalecen los elementos constitutivos de la articulación (cartílago, ligamentos, músculos, etc.).

Nivel muscular: aumenta la cantidad de las proteínas en el músculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones, hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la actividad energética, mayor elasticidad y mejora de la coordinación motriz.

Nivel cardiovascular: estructuralmente, se refuerzan las paredes del corazón y aumenta su masa muscular. Respecto a los componentes, se da un aumento de glóbulos rojos, hemoglobina que transporta el oxígeno, mitocondrias, mioglobina y elementos defensivos (leucocitos y linfocitos). Disminuye la frecuencia cardíaca con lo cual el corazón se cansa menos al realizar una actividad. Estando en reposo, evita la acumulación de sustancias negativas (grasa) en las paredes de las arterias y aumenta su elasticidad, mejora la circulación.

Nivel respiratorio: aumento de la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos que intervienen en la respiración, incrementa el volumen de la respiración etc. en general, mejora la actividad respiratoria.

Nivel metabólico: la actividad física hace aumentar el HDL (grasa buena) y disminuye el LDL (grasa mala).

Nivel psicosocial: quien se habitúa a realizar Actividad Física suele tener un mayor bienestar general, consigo mismo y con los demás. Ayuda a descargar tensiones de diverso tipo y a aportar alegría, diversión y confianza en sí mismo, mejorando la autoestima y las relaciones personales, a nivel familiar, emocional y social.

miércoles, 22 de abril de 2009

QUE SE ENTIENDE POR EJERCICIO FISICO?



El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los seres humanos, en distinta frecuencia (alta, baja, muy baja), durante toda su vida. Como parte vital del hombre se hace necesario su conocimiento y significado para poder conocer los mecanismos fisiológicos que le sirven de punto de partida, para mantener una vida sana y un cuerpo activo libre de impedimentos que lo reduzcan a la quietud total o parcial, provocando en el la aparición de diferentes patologías,


También es muy importante tener un hábito de ejercicios rutinarios ya que permiten estar en buen estado físico, tener una salud sana y equilibrada, libre de vicios y malestares asociados a hábitos de vida poco saludables, que en el transcurso del tiempo se incrementan diferentes y numerosas patologias.


Hay varias clases para entender de que manera se clasifica el ejercicio
Actividad física:
Es la energía total que se consume por el movimiento del cuerpo. Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar.
Ejercicio:
Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud.
Deporte :
Actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas. En muchos países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo libre.
Forma física :
Serie de atributos, como la resistencia, la movilidad y la fuerza, que se requieren para realizar actividades físicas.

miércoles, 8 de abril de 2009

FASES DEL EJERCICIO

En este blog vamos a conocer las pautas y fases fisiológicas para la práctica deportiva, visto desde lo biológico y físico, su importancia, cambios y adaptaciones de los diferentes sistemas del cuerpo humano.

Podemos considerar al ejercicio físico como un estrés impuesto al organismo, por el cual este responde con un Síndrome de Adaptación, y cuyo resultado podrá ser la forma deportiva o la sobrecarga, según sea el caso.